Фото: телеканал «Санкт-Петербург» / АО «ГАТР»
В августе природа щедро дарит нам продукты, которые помогают укрепить здоровье и поддерживать организм в тонусе. Специалисты Межрегионального управления Роспотребнадзора по Петербургу и Ленобласти подготовили список сезонных фруктов и ягод, которые стоит включить в меню.
Среди летних фаворитов — персики, абрикосы и нектарины. Эти плоды богаты витаминами А и С, калием и пищевыми волокнами. Они укрепляют иммунитет, положительно влияют на кожу и способствуют правильной работе желудочно-кишечного тракта.
Виноград, яблоки, груши, сливы и инжир — ещё один важный элемент рациона. Эти продукты содержат антиоксиданты и клетчатку, которые замедляют старение клеток, поддерживают сердце и нормализуют пищеварение.
Арбуз и дыня — традиционные фавориты августа. Они помогают восстановить водный баланс организма и насыщают его антиоксидантами: ликопином (в арбузе) и кремнием (в дыне), которые укрепляют иммунитет.
Ягодная корзина августа включает вишню, голубику, малину, бруснику, ежевику и крыжовник. Эти ягоды содержат витамины С и К, а также антоцианы, которые укрепляют сосуды и снижают воспаление.
Особое внимание заслуживают облепиха и клюква. Облепиха — известный иммуномодулятор, способствующий улучшению обмена веществ и сиянию кожи. Клюква действует как природный антибиотик, защищая от респираторных инфекций.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» рассказывал о том, что вечерние походы в магазин часто приводят к импульсивным покупкам. Если это происходит регулярно, стоит пересмотреть систему планирования закупок и сделать её более рациональной.